Week 25(17-23June2013) Activities

Date               Course&otherInfo                   Dist(miles)            Time/Pace    HR(av/hi)

17Jun(Mon)    No Activity - Rest Day
18Jun(Tue)      Votee Park - Teaneck,NJ   67deg.F. 119lbs.body wt.
                       Jog/Run                                    5.20            1:16:50@14:47   113/122
                       Exercises/Stretches - 15mins.
19Jun(Wed)    Palisades Pkwy-Alpine,NJ 62-66deg.F. Run w/ Aziz. 0626 hrs.
                       Warm-up Walk down to dock  3.00             1:04:38@21:43    73/86
                       Jog/Run                                    3.20                40:43@12:48   112/136
20Jun(Thu)     Votee Park-Teaneck,NJ    63-73deg.F.   0647 hrs. 120.4 lbs.
                       Walk                                        1.01                23:01@22:44     69bpm
                       Jog/Run                                    5.25             1:25:29@a6:16    101/113
21Jun(Fri)      Votee Park-Teaneck,NJ     65-66deg.F.   0600 hrs.
                       A few Exercises/Stretches
                       Walk                                        0.65                13.42@20:59      72bpm
                        Jog/Run                                   5.60              1:24:52@15:10    110/137
                        Exercises/Stretches - 15 mins.
22Jun(Sat)      Teaneck H/S Track Oval   66-68deg.F.     0630 hrs.
                       Exercises/Stretches - 5 mins.
                       Warm-up Jog/Run                     2.47                33:46@13:39     136/150
                       Yasso 800                                0.54                   5:39@10:27     120 bpm
                           "        "                                  0.54                   5:19@  9:55     123   "
                           "        "                                  0.55                   5:13@  9:33     125   "
                        Exercises/Stretches - 10 mins.
23Jun(Sun)     Votee Park -Teaneck,NJ  71-74deg.F.   0754 hrs.  119 lbs. body wt.
                       Exercises/Stretches - 5 mins.
                       Walk                                        0.56                  11:26@20:24       71 bpm
                       Jog/Run                                    3.35                  49:15@14:42       91   "
       Lager 5K Run at Glen Ridge,NJ  84deg.F.
                       Warm up Jog  1703hrs.             1.87                  38:40@20:42       71 bpm
                       5K Race        1815 hrs.             3.14                  26:55@8:35        145-154
                          Ovl.Pl: 558/1149, M70-74: 8/16.

Week 25 Total Mileage                                   36.93 miles
Last Week's Y-T-D Total                              728.55  "
Year-to-Date Total                                        765.48  "